حتما بخوانید ، 6 راه حل ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی در مواجهه با کرونا

به گزارش سفر به مالزی، بیشتر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم های غذایی سالم و وزن ایده آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند، اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه های خود است در حالی که حفظ سلامت این ارگان های حیاتی اهمیت بسیاری دارد.

حتما بخوانید ، 6 راه حل ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی در مواجهه با کرونا

به گزارش سفر به مالزی به نقل از ایسنا، هیچ کس نمی تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه ها را نباید فراموش کرد. دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می نماید که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکردهای دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مسئله ای در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال روبرو می گردد.

راهکارهای زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آن ها به نقل از پایگاه اطلاع رسانی جنسیس مدیکال اشاره می کنیم.

1) فضای سبز را به خانه بیاورید

گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.

نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی های طبیعی گیاهان برای از بین بردن بعضی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می دهد. این امر خصوصاً در ماه های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می گذرانیم.

2) تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید

ورزش کردن برای ریه ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می گردد؛ دو امر مهم که ریه های سالم برای انجام کار خود به آن احتیاج دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه ها یاری می نماید.

3) از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه ها نیز اهمیت بسیاری دارد.

در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود بعضی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری های ریوی مرتبط است. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین های A.، C. و E. و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما یاری می نماید.

4) مقادیر زیادی آب بنوشید

همه می دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.

تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه ها دارد. هم چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه های شما تجمع می یابند، یاری می نماید که این امر به تسهیل تنفس منجر می گردد.

5) دست های خود را بشویید

شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست وشوی صحیح و مناسب دست ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه ای برای حفظ سلامت ریه ها دارد.

شست وشوی صحیح و مرتب دست ها باعث می گردد تا میکروب ها، ویروس ها و باکتری هایی که می توانند به شدت به ریه های شما آسیب برسانند، از جمله آن هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات الریه می شوند، از بدن شما دور بمانند.

هم چنین نباید فراموش کنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن های همراه و هندزفری و هدفون های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

6) از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید

این نکته را مطمئناً بارها شنیده اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است.

دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن ها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بارها و بارها تأکید داشته اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 23 فروردین 1399 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: tour-malaysia.ir شناسه مطلب: 318

به "حتما بخوانید ، 6 راه حل ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی در مواجهه با کرونا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "حتما بخوانید ، 6 راه حل ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی در مواجهه با کرونا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید